De sport bestaat uit bewegen op muziek. Waarbij aandacht is aan fun, spierversterkende oefeningen, conditie en cool-down. Ook belangrijk is ons koffie moment na de sport.

Iedereen kan op zijn eigen niveau bewegen. De muziek en daar mee ook de bewegingen worden na een maand vervangen door nieuwe muziek en andere bewegingen, door de simpele passen kan iedereen het goed volgen.

De sport avonden zijn op maandag en dinsdagavond. Op de maandagavond is er een speciaal uur waarbij niet gesprongen wordt. Voor mensen die het wat rustiger aan willen doen, of mensen met medische klachten.